Jakarta, NAWACITAPOST.COM – Self Healing mungkin kini sudah menjadi salah satu hal yang sering dibicarakan oleh sebagian orang yang utamanya berfokus pada penurunan jumlah depresi atau wacana terkait mental health. Self healing dapat diartikan sebagai proses penyembuhan luka diri sendiri dari luka batin atau luka psikis yang disebabkan oleh berbagai hal. Trauma itu sendiri dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk perasaan sedih yang mendalam, perasaan gagal, dan kecemasan yang berujung pada  depresi.

Sementara itu mengutip dari doktersehat.com, self healing merujuk dalam proses hemostatik otomatis tubuh yg dikendalikan dengan prosedur fisiologis yang ada dalam diri seseorang. Secara kiasan, self healing diibaratkan misalnya penyembuhan kulit yg tergores. Bagian yg terluka atau tergores itu bisa menyembuhkan diri dengan menggunakan sendirinya. Motivasi diri sebagai faktor pendorong primer pada self healing. Proses ini bisa dibantu dengan teknik introspeksi, misalnya meditasi, memotivasi diri sendiri, berpikir positif, dan mengelola perasaan serta pikiran.

Tujuan dari self healing tentu agar bisa memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, serta membentuk pikiran positif tentang apa yang terjadi dalam hidup. Sebab, keyakinan dari diri sendirilah yang mendorong mereka pada kesembuhan, lebih tegar dalam kesulitan, kegagalan, dan trauma masa lalu.

Tentunya self healing bisa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari secara sederhana. Mengutip satupersen.net berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa dijadikan sebagai self healing yaitu:

1. Meditasi dengan Teknik Gruounding

Meditasi ini dilakukan setiap pagi sebelum memulai berbagai aktivitas sehari-hari. Pertama, letakkan kaki Anda dengan nyaman di lantai dan tarik napas dan buang napas tiga kali dalam-dalam. Kemudian lepaskan energi negatif dalam diri Anda. Tarik napas, hitung sampai 3, dan ulangi pola ini 3 kali. Buka mata Anda jika Anda merasa lebih nyaman.

2. Melatih Pernapasan

Biasanya, ketika tiba-tiba merasakan  sakit karena trauma atau merasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas sehari-hari. Nah, untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, bisa berlatih pernapasan dengan meluangkan waktu 5-10 menit untuk menenangkan diri sebelum memaksa untuk tetap produktif. Cari posisi yang nyaman tarik napas dalam 6 hitungan dan hembuskan dalam 6 hitungan. Ketika sudah merasa sedikit  tenang, dapat mengubah pola pernapasan yang membuat diri menjadi lebih nyaman.