Jakarta, NAWACITAPOST.COM - Puasa bisa menjadi salah satu alternatif untuk melakukan diet atau menurunkan berat badan karena pada saat puasa makan hanya pada saat waktu berbuka dan sahur.
Tetapi beberapa orang justru berat badannya mengalami kenaikan saat puasa, karena pada saat berbuka porsi makan menjadi dua kali lipat lebih banyak dari hari biasanya dan lebih sering makan-makanan manis dan berlemak.
Untuk menurunkan berat badan asupan kalori harian harus lebih rendah darpada kalori yang digunakan untuk beraktivitas fisik.
Jadi, dengan mengurangi asupan harian kalori dan memperbanyak aktivitas fisik akan membantu menurunkan berat badan.
Bagi yang sedang menjalanakan diet, ada beberapa menu makanan yang di rekomdasikan yang cocok untuk diet saat bulan puasa.
- Ayam Panggang
-
Walaupun sedang diet menu makanan harus tetap enak agar saat menjalankan diet tetap menyenangkan. Ayam panggang bisa menjadi menu buka puasa ataupun sahur yang nikmat. Jangan lupa mengkonsumsi sayur seperti bayam, brokoli, wortel, dan jagung kukus. Karbohidrat pada jagung dapat menjadi pengganti nasi.
- Pecel
-
Menu makanan pecel sudah sangat tidak asing lagi di Indonesia. Pecel adalah campuran sayur yang di campur dengan bumbu kacang. Sayuran yang ada pada pecel biasanya seperti bayam, kacang panjang, toge, wortel, sawi, timun, dan labu siam yang di rebus. Tapi biasanya ada toping pelengkap seperti kerupuk dan telur. Pecel bisa jadi menu diet yang sehat saat berpuasa karena berbahan dasar sayuran.
- Nasi Tim
-
Makanan yang simpel dan praktis untuk yang sedang diet adalah nasi tim karena memasaknya sangat mudah. Agar program diet tetap terjaga di sarankan untuk menggunakan beras merah untuk nasi tim.
- Salad Buah
-
Mengkonsumsi buah lebih banyak setiap harinya dapat menghindari diri dari obesitas ataupun kelebihan berat badan. Salad buah bisa menjadi menu buka puasa saat diet. Kandungan serat pada buah-buahan efektif memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
- Roti Gandum
-
Roti gandum mengandung 76 kalori lebih sedikit dibandingkan roti lainnya. pilihan roti jenis ini sangat cocok karena kaya akan serat sehingga rasa kenyang terasa lebih lama.
