Jakarta, NAWACITAPOST – Buah dan sayur merupakan asupan yang wajib dikonsumsi untuk memenuhi pola makan gizi berimbang dan meningkatkan kesehatan tubuh. Konsumsi Buah dan sayur terbukti memberikan efektif dalam mencegah berbagai penyakit yang berbahaya, bahkan termasuk penyakit covid-19 yang saat ini semakin mewabah. (27/7/2020)
Dikutip dari Beritasatu bahwa berdasarkan data Riskesdas 2013 ada sebanyak 93,5 % masyarakat indonesia yang tidak mengkonsumsi sayur dan buah dengan jumlah yang sudah dianjurkan.
BACA JUGA : Bahaya Filler Silikon dalam Tubuh, Simak Penjelasannya
Buah dan sayur yang mengandung vitamin dan mineral serta serat dapat menjaga kesehatan pencernaan, mencegah kegemukan (Obesitas)dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Saluran pencernaan adalah organ yang menghasilakan kekebalan tubuh. Konsumsi serat yang cukup, saluran pencernaan dapat memberikan rangsangan pertumbuhan bakteri baik yang dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan secara umum bahwa betapa pentingnya perilaku pola hidup sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengadung banyak vitamin, mineral dan serat. WHO menganjurkan sayur dan buah untuk hidup sehat sejumlah 400 gram per orang perhari, yang terdiri dari 250 gram sayur dan 150 gram buah serta dibarengi dengan olahraga yang sehat secara rutin.
makan yang bergizi seimbang dan olahraga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dan perlunya kita memilih buah dan sayur yang segar.
